Anayurt Gazetesi
SİYASET TÜRKİYE EKONOMİ DÜNYA SPOR MAGAZİN KÜLTÜR-SANAT FOTO GALERİ WEB TV YAZARLAR
Whatsapp İhbar Hattı

Spora dışarıda devam

Spor kulübü zinciri Mars Sportif, ‘Dışarıda’ konsepti ile sporu açık havaya taşıdı. MACFit Eğitmeni Anıl Altuntaş, koşunun uyku kalitesini artırdığını ve kas-iskelet sistemini güçlendirdiğini söyledi.

Spora dışarıda devam
Facebook'ta Paylaş Twitte'da Paylaş Whatsapp'tan Gönder Haberi Yazdır Metni küçült Metni büyüt

Özgür GÜVENÇ

İSTANBUL (Anayurt) - Türkiye’nin 12 şehrinde hizmet veren MAC ve MACFit markaları, üyelerini açık havada sporla buluşturuyor. Pandeminin başından itibaren online mecralarda uzman eğitmenler eşliğinde gerçekleştirdiği canlı yayınları zenginleştiren Mars Sportif, şimdi de ‘Dışarıda’ konsepti ile sporu açık havaya taşıdı. Tüm MAC ve MACFit kulüpleri tarafından haftanın iki günü belirli saatlerde uzman eğitmenler ile düzenlenen aktiviteler, koşunun yanı sıra yürüyüş, pilates ve fonksiyonel antrenmanı da içeriyor. Üyeler, mobil uygulama üzerinden etkinlik detaylarını inceleyip rezervasyon yaptırabiliyor.

Evde hareketsiz kalmak istemeyenlere keyifli bir atmosferde spor deneyimi yaşatan konsept, koşuya ilgi duyanlara da hitap ediyor. MACFit Eğitmeni Anıl Altuntaş, açık havada koşmanın hava sıcaklıklarının da artmaya başlamasıyla hayli popüler olduğunu söyledi. Koşunun vücuda ve zihne iyi geldiğini belirten Altuntaş, “Üç hafta boyunca haftada 30 dakika koşmak bile uyku kalitesini artırıyor. Bunun yanında kendimizi daha iyi hisseder, kas-iskelet sistemimizin güçlendiğini fark ederiz. Uzmanlar koşunun faydaları arasında kardiyovasküler sistemin sağlığını iyileştirmesini de sayıyor” dedi. Altuntaş, koşarken sakatlanma riskini önlemek ve sağlıkla koşu sporuna devam edebilmek için dikkat edilmesi gerekenleri ise şöyle sıraladı:

DOĞRU AYAKKABI ŞART

Koşu için özel olarak tasarlanmış ve ayağa uygun ayakkabı, ayaklara doğru desteği de sağlar. Böylece sakatlık riskinin önüne geçilir, antrenmandan keyif alınır.

ISINMAYI UNUTMA

Egzersiz öncesi ısınmak, vücudun esnekliğini sağlamak açısından çok önemli. Isınma hareketleri, eklem hareket açıklığını da destekler.

DOĞRU MİKTARDA SU İÇ

Koşu esnasında kaybedilen sıvıyı yerine koymak için doğru miktarda su içmek gerekir. Egzersiz öncesi iki su bardağı ve her 15 dakika koşu için ekstra bir bardak su içilmeli. Susuzluk hissetmesek de egzersiz sonrası su içmeye devam edilmeli.

KENDİNE LİMİT BELİRLE

Koşuya, genel olarak haftada iki ila dört kez, 20 veya 30 dakikalık koşularla başlanmalı. Başlangıç koşu mesafesi 3 ila 6 kilometre arasında olmalı. Düzenli koşmaya başladıktan sonra haftada yüzde 10 mesafe artışı ile koşmaya devam edebilirsin.

YEMEKTEN İKİ SAAT SONRA KOŞ

Koşu antrenmanı ile öğün arasında en az iki saatlik bir boşluk olmalı. Böylece sindirim sisteminin etrafında toplanan kan yeniden kas ve iskelet sistemine yönelmesi için gereken süre geçmiş oluyor. Fakat koşudan hemen önce kaliteli karbonhidrat içeren bir atıştırmalık tüketilebiliyor. Egzersiz sonrası kasların toparlanma sürecini hızlandırması için bir kutu çikolatalı süt gibi dörtte bir oranında protein içeren bir karbonhidrata yönelmek iyi oluyor.

ÖNCEKİ HABER   SONRAKİ HABER
Kaykayseverler Ankara’da buluştu
 
Dağyenice Ultra Maratonu’na bin sporcu katıldı
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
6 ilde suç örgütlerine operasyon: 25 gözaltıTürkiye
6 ilde suç örgütlerine operasyon: 25 gözaltı
Etlik'te kaybeden sadece halk olacakTürkiye
Etlik'te kaybeden sadece halk olacak
Güvenpark planları iptal edildiTürkiye
Güvenpark planları iptal edildi
Pendik'te zincirleme trafik kazası: 1 ölü, 3 yaralıTürkiye
Pendik'te zincirleme trafik kazası: 1 ölü, 3 yaralı
Japonya son çeyrekte yüzde 3,6 daraldıEkonomi
Japonya son çeyrekte yüzde 3,6 daraldı
Çin'de yurt içi kaynaklı 44 vakaDünya
Çin'de yurt içi kaynaklı 44 vaka
Latin Amerika'da can kayıpları artıyorDünya
Latin Amerika'da can kayıpları artıyor
Bursa'da feci kaza: Doğum gününde öldüTürkiye
Bursa'da feci kaza: Doğum gününde öldü
Castillo'nun görevden alınması talebi kabul edilmediDünya
Castillo'nun görevden alınması talebi kabul edilmedi
Putin, Biden'dan garanti istediDünya
Putin, Biden'dan garanti istedi
Anayurt Gazetesi
KünyeKünye İletişimİletişim ReklamReklam FacebookFacebook TwitterTwitter RSSRSS Günün HaberleriGünün Haberleri