Anayurt Gazetesi
SİYASET TÜRKİYE EKONOMİ DÜNYA SPOR MAGAZİN KÜLTÜR-SANAT FOTO GALERİ WEB TV YAZARLAR
Whatsapp İhbar Hattı

Hamilelere yaz aylarında egzersiz önerileri

Gebelik sürecinde egzersizin önemine değinen Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op.Dr. Çiğdem Güler, "Gebelikte egzersiz, anne adayı ve bebek açısından oldukça önemli bir noktadır" dedi.

Hamilelere yaz aylarında egzersiz önerileri
Facebook'ta Paylaş Twitte'da Paylaş Whatsapp'tan Gönder Haberi Yazdır Metni küçült Metni büyüt

İSTANBUL (Anayurt) - Gebelik sürecinde egzersizin önemine değinen Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op.Dr. Çiğdem Güler,  “Gebelikte egzersiz, anne adayı ve bebek açısından oldukça önemli bir noktadır. Sportif faaliyete başlamadan önce doktor kontrolünden geçmek her yaştaki birey için önemlidir. Hamile olan bir anne adayı ise kendisini takip eden kadın hastalıkları ve doğum uzmanına spor yapıp yapamamak konusunda muhakkak danışmalıdır. Erken doğum, düşük tehdidi gibi bazı özel durumlarda ekstra riskler oluşmaması için egzersizden uzak durulması gerekebilmektedir. Egzersiz programına geçmeden önce gebeliğin ilk 3 ayının (12 hafta) bitmesi beklenmelidir” dedi.

YAZIN EN DOĞRUSU YÜZME

Yaz ayları için en doğru egzersiz seçeneğinin yüzme olduğunu belirten Güler, “ Deniz en doğru yüzme ortamıdır. Yine temiz olduğundan emin olunan, umuma açık olmayan havuzlar da tercih edilebilir. Dalış, atlama, su kayağı, plaj voleybolu, sörf, yamaç paraşütü gibi deniz sporları gebelikte uygun değildir. Tabi ki yaz aylarında güneşin artıları kadar olumsuz etkileri de olabilir. Bu uygunsuz etkileri en aza indirmek açısından güneş ışınlarının en yoğun olduğu zamanlarda (öğlen saatlerinde) güneşe çıkmamak, yüzme-güneşlenme açısından 07:00-11:00, 16:00-19:00 saat dilimleri arasını seçmek, çok faktörlü gebeliğe özgü güneş kremlerini kullanmak, bol bol sıvı tüketmek oldukça önemlidir. Yüzme dışında yapılabilecek en ulaşılabilir, basit egzersiz yöntemi yürüyüştür. Çok tempolu olmayan yürüyüşler oldukça sağlıklı, anne adayını zinde tutan egzersizlerdendir. İdeal süre haftalık toplam 100 dakika dolayında olmalıdır. Yani haftada yirmişer dakikadan beş günlük ya da 30-35 dakikalık 3 günlük planlamalar yapılabilir. Yine yoga, pilates, ağırlık olmayan fitness programları iyi birer seçenek olarak sayılabilir” diye konuştu.

Güler, her türlü egzersiz esnasında, öncesinde ve sonrasında bol miktarda su tüketilmesi gerektiğini ifade ederek, “Çarpıntı, tansiyon düşüklüğü gibi göz kararması, baş dönmesi şikayetlerinde, kasık ağrısı, nefes darlığı gibi durumlarda egzersize ara verilmeli ve takip eden kadın hastalıkları ve doğum uzmanına bilgi verilmelidir” dedi.

ÖNCEKİ HABER   SONRAKİ HABER
İncir tam bir şifa deposu
 
Yavaş’tan ‘ortak akıl’ vurgusu
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Kapitalist dünya omicrona yenildiTürkiye
Kapitalist dünya omicrona yenildi
Galatasaray 2 kez öne geçtiği maçta Hatayspor'a kaybettiSpor
Galatasaray 2 kez öne geçtiği maçta Hatayspor'a kaybetti
Kasımpaşa, Giresunspor deplasmanında galipSpor
Kasımpaşa, Giresunspor deplasmanında galip
Sultanlar Ligi'nde derbi heyecanı yaşanacakSpor
Sultanlar Ligi'nde derbi heyecanı yaşanacak
136 can kaybı, 54 bin 100 vakaTürkiye
136 can kaybı, 54 bin 100 vaka
İstanbul Taksiciler Esnaf Odası Başkanlığı'na yeniden Eyüp Aksu seçildiTürkiye
İstanbul Taksiciler Esnaf Odası Başkanlığı'na yeniden Eyüp Aksu seçildi
ABD'de kar fırtınası alarmı: 2 binden fazla uçuş iptal edildiDünya
ABD'de kar fırtınası alarmı: 2 binden fazla uçuş iptal edildi
Tunceli'de teröristlerin kullandığı 5 sığınak imha edildiTürkiye
Tunceli'de teröristlerin kullandığı 5 sığınak imha edildi
Milli atlet Mechaal, İspanya'da en iyi derecesini elde ettiSpor
Milli atlet Mechaal, İspanya'da en iyi derecesini elde etti
Erdoğan, Divanhane binasını incelediSiyaset
Erdoğan, Divanhane binasını inceledi
Anayurt Gazetesi
KünyeKünye İletişimİletişim ReklamReklam FacebookFacebook TwitterTwitter RSSRSS Günün HaberleriGünün Haberleri