Anayurt Gazetesi
  • Dolar
    3,9243
    Dolar
  • Euro
    4,6120
    Euro
  • Altın
    160,977
    Altın
  • Bist-100
    103,912
    Bist-100
  • ADANA
    13/17°
    ADANA
  • ANKARA
    6/12°
    ANKARA
  • ANTALYA
    8/18°
    ANTALYA
  • BURSA
    1/11°
    BURSA
  • ISTANBUL
    6/12°
    ISTANBUL
  • IZMIR
    8/18°
    IZMIR
  • KONYA
    5/12°
    KONYA
Facebook Twitter
ANA SAYFA TÜRKİYE DIŞ HABERLER EKONOMİ SPOR MAGAZİN KÜLTÜR-SANAT GÜNCEL-DİZİ DİĞER FOTO GALERİ WEB TV YAZARLAR
BUDO'dan sefer iptalleri
BUDO'dan sefer iptalleri
'Marsilya'yı yenecek güce sahibiz'
'Marsilya'yı yenecek güce sahibiz'
Kasımda çilek hasadı
Kasımda çilek hasadı
Beşiktaş tarihi maça çıkıyor
Beşiktaş tarihi maça çıkıyor
HABERLER>GÜNCEL-DİZİ
10 Ağustos 2017 Perşembe - 13:22

Ruhunuza iyi gelir

Çağımızın en baş belası ve rahatsız edici hastalıklarından biri olan “Depresyon ” ve “Beslenme” arasında ciddi bir ilişki var.

Ruhunuza iyi gelir

ANKARA- Depresyon; kişilerin çaresizlik, karamsarlık duygularını gösterdiği, önceden sevdiği aktivitelerden zevk almadığı, özgüvende azalma, ilgisizlik, uykusuzluk gibi belirtiler gösterir.
Depresyonun kaynağı çoğu kez belirsizdir ve pek çok bileşimden oluşmuş bir hastalıktır. İş stresi, şehir hayatı, gürültü, kirlilik, uykusuzluk,  yanlış beslenme vs. gibi pek çok faktör sayabiliriz.

 

Vücudumuz gereken besinleri yeterli oranda almadığında beynimiz işlevlerini tam olarak yerine getiremez. Böyle bir durumda da kişide ruhsal anlamda üzüntü, sıkıntı, stres gibi faktörler meydana gelir.

 

Gerek mevsimsel, gerekse kronik depresyonda, doğru beslenme tedavide önemli rol oynar. Mutlaka bir psikiyatr kontrolünde olması gereken bu hastaların beslenmelerine dikkat etmeleri tedavinin başarı şansını artırır.

 

Depresyonu yenmenin yolu da halk arasında ‘mutluluk hormonu’ olarak bilinen serotonin miktarını artıran magnezyum, çinko, triptofan ve omega 3 içeren yiyecekleri sık tüketmekten geçiyor. İşte size depresyondan kurtulmak için uzmanlar tarafından önerilen yiyecekler...

 

TAVUK

 

Vücudumuz serotonin ve dopamin gibi mutluluk hormonları üretmek için B6 vitaminine ihtiyacı vardır. Bu vitamini tavuk yiyerek karşılayabiliriz. Tavuğu haşlarayarak çorbalarınıza katarak, fırında pişirerek tüketebilirsiniz. Kızarmış olarak yenmesini ve derisini tüketmeyi tavsiye etmeyiz, bu şekilde yemek kolestrolünüzü artırır ve kötü kolestrolde depresyonun baş sorumlularındandır.

 

KAKULE

 

Kakule vücudunuza detoks uygular, hücrelerinizi gençleştirir, ruh halinizi tedavi ederek sizi depresyondan kurtarır.1 bardak sıcak suya, yarım tatlı kaşığı kakule ekleyip günde 1 kez için. Banyo suyunuza bir miktar kakule yağı koymak ve bu suyun içinde günde yarım saat kalmakta gerginliğinizi alacaktır.

 

BALIK YAĞI

 

Yapılan birçok çalışmada omega 3'ün ruh halini iyileştirme ve depresyonu azaltma da etkili olduğu görülmüştür. Sağlıklı bireylerin günlük 1000 mg kadar omega 3 alması gerekmektedir. Haftada 2-3 gün balık yiyerek bu ihtiyacı karşılayabilir, eğer balık tüketemiyorsanız uzmanına danışarak balık yağı haplarından kullanabilirsiniz.

 

Balık yağı, beynin sağlıklı işleyebilmesi için gereken omega 3 yağ asitlerinden yüksek oranda içerir. Depresyonla mücadele etmek için günlük diyetinize 1 adet balık yağı hapı ekleyin. Bu yağı eczaneden temin edebilirsiniz. Doğal yönden bu yağı almak isterseniz somon, sardalye hamsi, keten tohumu, soya ürünleri gibi omega 3 zengini gıdalarla beslenebilirsiniz.

 

BAL

 

Balda bulunan doğal şeker, depresyon duygusuyla savaşmada etkilidir.Ayrıca bal, yıpranmış sinirleri tamir eder.Sabah ve akşam olmak üzere günde 2 kez birer tatlı kaşığı bal yiyin.

 

ELMA

 

Elma B vitamini, potasyum ve fosfor açısından zengin bir meyvedir.Tüm bu besinler, beyindeki zarara uğramış hücreleri tamir ederek sizi depresyondan Kurtarır. Katı meyve sıkacağından sıkarak veya günde 1 elma yiyerek depresyondan kurtulabilirsiniz.

 

KAJU

 

C vitamini yönünden zengin olan kaju sinir sisteminine olumlu sinyaller gönderir.Kaju'da depresyonla mücadele eden magnezyum, triptofan ve Vitamin B6 bulunur.Ilık süte, bir fincan kafu fıstığını toz haline getirip günde bir kez için.Sütle içmek istemezseniz ara öğün olarak bir avuç kaju fıstıkta yiyebilirsiniz.

 

SAFRAN

 

Safran

 

 

 

içeriğindeki yüksek miktarda karotenoid ve B vitamini ile, serotonin oranını yükselterek mutluluk hormonu salgılar.Etnofarmakoloji Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmaya göre safran orta dereceki depresyondan kurtarmakta depresyon hapları kadar   etkilidir. Hem de depresyon haplarının kimyasal zararlarına maruz kalmadan!

 

ACI

 

Beyin tarafından doğal olarak üretilen ve halk deyimiyle 'mutluluk hormonu' olarak bilinen serotonin duygu durum, iştah ve uykuyu yakından ilgilendiren bir kimyasaldır. Beyin serotonini üretmek için bir aminoasit olan triptofanı kullanır. Bu yüzden triptofan bakımından zayıf olan bir beslenme programı kişiyi depresyona sürükler. Çoğu insanın bildiği gibi çikolatanın içeriğindeki serotonin ruh halini iyileştirir. Bunun yanında sivri yeşil biber, kırmızı pul biber gibi acı besinleri tüketmek de ağızda yanma hissi oluşturarak beyinde mutluluk duygusunu veren endorfin maddesinin salgılanmasını sağlar. Böylece ruh halini iyileştirir.

 

SARI KANTARON


Sarı kantaron orta ve hafif şiddette depresyonu tedavi edebilmesi ile bilinen popüler bir yöntemdir. Antidepresanlar gibi etki göstermesini sağlayan hiperisin ve hiperforin kimyasal bileşenleri içerir, bu maddeler mutluluk hormonu olarak bilinen serotoninin salgılanmasını sağlayıp kişiyi depresyondan kurtarır. Birkaç yemek kaşığı kurumuş sarı kantaron otunu kaynamış suya atın ve bırakın 10 dakika demlensin. Günde 2 kez bu çaydan için. Ruh haliniz düzelene kadar devam edin.

Melike BOSTAN

 
Beşçeşmeler Sırbistan'ı ağırladı
 
Krediyle emekli olunabilecek
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Hepatit’ten korkma!
Türkiye’de Hepatit B ve C virüsleri yayılma oranı gün geçtikçe artıyor
Kalbimizi yoruyoruz
Sıcak hava, kalp yetersizliği olanlarda, yüksek tansiyon ve ağır kalp ...
Obezite belası
Obezite çağımızın en önemli sorunlarından biri. Beslenme bozukluğu, fast ...
 
Tükenmeyin!
Günümüzün stresli ve yoğun iş ortamlarında çalışanlar, erken yaşlarda ...
Yenice ormanında bir amazon kadın
Elinde balta, geçiyor tonlarca ağacın başına ve var gücüyle vuruyor ikiye ...
Deniz suyunun faydaları
Yaz aylarında serinlemenin ve ferahlamanın en güzel yolu denize girmek. ...
 
Kaderleri aynı!
Bunca anlattıklarımın  içinde, "yaşam öyküsüne hiç mi rastlamadın" diye ...
Sayvan!
Yenice Ormanlarındaki gezimize devam ediyoruz…Görmediklerimizi ve duymadıklarınızı ...
Erken yaşta emekliliğe karşıyız
Erken emeklilik Türkiye’yi sıkıntıya sokmuştur. İnsanlar donanımlı ve ...
 
ANAYURT GAZETESİ
YAZARLAR
Cahit AKMAN
Cahit AKMAN
İttifak ve itilaf siyaseti
Özgür GÜVENÇ
Özgür GÜVENÇ
Teknoloji Bağımlılığı
Harika ÖREN
Harika ÖREN
İstikbal Göklededir!
Orhan SELEN
Orhan SELEN
Sahte kartla umre
M. Yahya EFE
M. Yahya EFE
Mazlum Nusret Kılıçkıran
M. Arif DEMİRER
M. Arif DEMİRER
NATO’nun KRONOLOJİSİ
Murat POLAT
Murat POLAT
Belediye Başkanı Mustafa Tuna’nın dikkatine!
Güran TATLIOĞLU
Güran TATLIOĞLU
Arjantin’de son tango
ÇOK OKUNANLAR
ÇOK YORUMLANANLAR
FACEBOOK'TA ANAYURT GAZETESİ
TWITTER'DA ANAYURT GAZETESİ
ARŞİV
Ana Sayfa Türkiye Dış Haberler Ekonomi Spor Magazin Kültür-Sanat Güncel-Dizi
KünyeHakkımızda KünyeKünye İletişimİletişim KünyeReklam FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri
Maxiva