Anayurt Gazetesi
  • Dolar
    3,9243
    Dolar
  • Euro
    4,6120
    Euro
  • Altın
    160,977
    Altın
  • Bist-100
    103,912
    Bist-100
  • ADANA
    13/17°
    ADANA
  • ANKARA
    6/12°
    ANKARA
  • ANTALYA
    8/18°
    ANTALYA
  • BURSA
    1/11°
    BURSA
  • ISTANBUL
    6/12°
    ISTANBUL
  • IZMIR
    8/18°
    IZMIR
  • KONYA
    5/12°
    KONYA
Facebook Twitter
ANA SAYFA TÜRKİYE DIŞ HABERLER EKONOMİ SPOR MAGAZİN KÜLTÜR-SANAT GÜNCEL-DİZİ DİĞER FOTO GALERİ WEB TV YAZARLAR
BUDO'dan sefer iptalleri
BUDO'dan sefer iptalleri
'Marsilya'yı yenecek güce sahibiz'
'Marsilya'yı yenecek güce sahibiz'
Kasımda çilek hasadı
Kasımda çilek hasadı
Beşiktaş tarihi maça çıkıyor
Beşiktaş tarihi maça çıkıyor
HABERLER>GÜNCEL-DİZİ
7 Ağustos 2017 Pazartesi - 11:51

Obezite belası

Obezite çağımızın en önemli sorunlarından biri. Beslenme bozukluğu, fast food, hareketsizlik insanları ölüme sürüklüyor.

Obezite belası

ANAYURT- Obezite, aşırı kilo alımıyla birlikte sağlığı bozacak kadar vücutta görülen yağlanmadır. Hazır gıda tüketimi, abur cuburlar ile tetiklenen bu hastalık, vücutta rahatsız edici kadar yağ birikmesine ve sağlığımızı bozacak hastalıkların tetiklenmesine yol açar.

 

Obez miyim?

 

Obezite kronik bir hastalıktır, genetik ve çevresel etkileşimleri vardır. Vücutta yağ dokusunun artması çok sayıda faktöre bağlıdır. Obeziteye koroner kalp hastalığı yüksek tansiyon, kan yağlarının yükselmesi, şeker hastalığı, gut hastalığı, eklemlerde kireçlenme, bazı kanserler, yemek borusu iltihabı, mide fıtığı, safrakesesi taşları, karaciğerde yağlanma, fiziksel aktivitede azalma, uyku apnesi, özgüven eksikliği sosyal yaşamdan uzaklaşma ve depresyon eşlik edebilir. Tüm bunları düşündüğümüzde, obez bireylerin tedavisi ciddi bir ekiple yürütülmeli. Hekim, diyetisyen, egzersiz uzmanı ve psikolog eşliğinde tedavi en doğru yoldur.

 

Obezite olup olmadığınızı öğrenmek için ise Beden Kitle İndeksi dediğimiz bir yol kullanılır. Öncelikle boy ve kilo değerlerinizi bilmelisiniz. Vücut ağırlığının, boy uzunluğunun karesine bölünmesi ile elde edeceğiniz rakam, size yeterli olacak. Eğer bulduğunuz sonuç 25 ile 29 arasında ise obezite başlangıcı, 30 ve üzeri ise obezitesiniz demektir.

 

Obeziteye neden olan faktörler nelerdir?

 

Günümüzde teknolojide yaşanan değişimlere ve ilerlemelere bağlı olarak hem iş hem de sosyal yaşam kolaylaşıyor. Bu kolaylaşma da bireylerin gündelik hareketlerini önemli ölçüde kısıtlamaktadır. Hareketsiz yaşam obezitenin en büyük nedenlerinden. Bireyin hareketsiz yaşamı dışında düzensiz ve kötü beslenerek aşırı kilo alması da obezite riskini doğurur. Dünya Sağlık Örgütü obeziteyi, sağlığı bozacak oranda vücutta aşırı yağ birikmesi olarak tanımlamıştır.

 

Türkiye'yi de tehdit ediyor

 

195 ülkede gerçekleştirilen "Obezitenin Küresel Sağlık Yükü" başlıklı çalışma, 2015'te 4 milyon kişinin obeziteye bağlı nedenlerden yaşamını yitirdiğini ortaya koydu. Türkiye’de 1980'den 2015'e kadar erkeklerde kilo fazlalığı yüzde 36'dan yüzde 45'e, obezite yüzde 11'den yüzde 21'e, kadınlarda kilo fazlalığı yüzde 30'dan yüzde 32'ye, obezite ise yüzde 21'den yüzde 35'e yükseldi. Obezite, beraberinde sağlık problemlerini de getirerek, tehlikeli hastalıklara yol açıyor. Bunların en önemlisi diyabet hastalığı.  Obezitenin yol açtığı diyabetten sonra en çok görülen hastalık ise yüksek tansiyondur. Bunların yanında kalp hastalıklarına bağlı olarak, inme, ritm bozuklukları ve yine buna bağlı olarak yüzde 90 uyku apnesi görülür. Kanserler de kilo fazlalığı nedeniyle oluşabiliyor. Mide, bağırsak, göğüs kanseri başta olmak üzere kanser türleri de obezlerde görülebiliyor.

 

Ne yapmalı?

 

Aşırı şişman olma hastalığı olarak bilinen obezite, günümüzde artan bir sağlık sorunu olarak karşımıza çıkıyor. Obezite hastalığından korunmak, obeziteyi önlemek için pek çok hususa dikkat etmeniz, yaşam kalitenizi arttırmanız gerekiyor. Aksi durumda birçok insanın başına bela olan obezite sizin de sorununuz olabilir.

 

Besinlerle alınan enerji miktarının, metabolizma ve fizik aktivite ile tüketilen enerji miktarını aşması sonucunda görülen obezite hastalığında beslenmek ve egzersiz yapmak çok önemlidir. Ancak hem egzersiz hem de beslenme düzenli olmalı, sağlıklı beslenme alışkanlığı edinilmeli. Obeziteyi önlemek, obezitenin önüne geçmek için fiziksel aktivitelerini arttırın. Düzenli uyku uyumakta obeziteyi önlemenin yolları arasındadır. Çünkü uyku düzeni bozulduğu zaman metabolizma hızında da değişiklikler oluyor ve bu durum sonucunda da kilo problemleri meydana geliyor. Ev hanımları mümkün  oldukça obeziteye yakalanmamak için ev işlerine ağırlık vermeli, ev içinde dolaşmalı. Bu tür küçük uygulamalar hareket kapasitesini arttırır ve obezitenin önlenmesini sağlayabiliyor. Yüksek katlarda oturanlar asansör yerine merdivenleri kullanmalı, yürüyecek gidilebilecek yerlere yürünmeli, oturduğunuz yerden   kas çalışması yapmalısınız.

 

Vakti olanlar mutlaka  düzenli olarak açık hava    yürüyüşleri yapmalıdır. Yüzme, koşu, spor                etkinlikleri veya spor  salonlarına gitmekte obeziteyi önleme yöntemleri arasındadır. Aşırı yağlı yemeklerden, abur cuburdan, dışarıda yemek yeme alışkanlığından vazgeçin. Yemek yedikten 30-60 dakika sonra mutlaka yürüyüş yapın. Aşırı şekerli ve gazlı içeceklerden, unlu mamullerden, tatlılardan uzak durun.

Melike BOSTAN

 
Kale burçlarında festival heyecanı
 
Yabancı öğrenciler Mutfak Atölyesi’nde
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Tükenmeyin!
Günümüzün stresli ve yoğun iş ortamlarında çalışanlar, erken yaşlarda ...
Yenice ormanında bir amazon kadın
Elinde balta, geçiyor tonlarca ağacın başına ve var gücüyle vuruyor ikiye ...
Deniz suyunun faydaları
Yaz aylarında serinlemenin ve ferahlamanın en güzel yolu denize girmek. ...
 
Kaderleri aynı!
Bunca anlattıklarımın  içinde, "yaşam öyküsüne hiç mi rastlamadın" diye ...
Sayvan!
Yenice Ormanlarındaki gezimize devam ediyoruz…Görmediklerimizi ve duymadıklarınızı ...
Erken yaşta emekliliğe karşıyız
Erken emeklilik Türkiye’yi sıkıntıya sokmuştur. İnsanlar donanımlı ve ...
 
Ormancı hep keser!
Kooperatif Başkanı Ünal Dedeoğlu, "Türkiye'deki üretimde ve kazandığı ...
Emekliler konut istiyor
Emeklilerin kalan ömrünü daha rahat geçirmesi için projeler üreten Kazım ...
Ormanda Survivor
Tam bir macera, diğer adıyla televizyonlarda gösterilen "Survivor" gibi sanki…
 
ANAYURT GAZETESİ
YAZARLAR
Cahit AKMAN
Cahit AKMAN
İttifak ve itilaf siyaseti
Özgür GÜVENÇ
Özgür GÜVENÇ
Teknoloji Bağımlılığı
Harika ÖREN
Harika ÖREN
İstikbal Göklededir!
Orhan SELEN
Orhan SELEN
Sahte kartla umre
M. Yahya EFE
M. Yahya EFE
Mazlum Nusret Kılıçkıran
M. Arif DEMİRER
M. Arif DEMİRER
NATO’nun KRONOLOJİSİ
Murat POLAT
Murat POLAT
Belediye Başkanı Mustafa Tuna’nın dikkatine!
Güran TATLIOĞLU
Güran TATLIOĞLU
Arjantin’de son tango
ÇOK OKUNANLAR
ÇOK YORUMLANANLAR
FACEBOOK'TA ANAYURT GAZETESİ
TWITTER'DA ANAYURT GAZETESİ
ARŞİV
Ana Sayfa Türkiye Dış Haberler Ekonomi Spor Magazin Kültür-Sanat Güncel-Dizi
KünyeHakkımızda KünyeKünye İletişimİletişim KünyeReklam FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri
Maxiva