Anayurt Gazetesi
  • Dolar
    3,9243
    Dolar
  • Euro
    4,6120
    Euro
  • Altın
    160,977
    Altın
  • Bist-100
    103,912
    Bist-100
  • ADANA
    13/17°
    ADANA
  • ANKARA
    6/12°
    ANKARA
  • ANTALYA
    8/18°
    ANTALYA
  • BURSA
    1/11°
    BURSA
  • ISTANBUL
    6/12°
    ISTANBUL
  • IZMIR
    8/18°
    IZMIR
  • KONYA
    5/12°
    KONYA
Facebook Twitter
ANA SAYFA TÜRKİYE DIŞ HABERLER EKONOMİ SPOR MAGAZİN KÜLTÜR-SANAT GÜNCEL-DİZİ DİĞER FOTO GALERİ WEB TV YAZARLAR
BUDO'dan sefer iptalleri
BUDO'dan sefer iptalleri
'Marsilya'yı yenecek güce sahibiz'
'Marsilya'yı yenecek güce sahibiz'
Kasımda çilek hasadı
Kasımda çilek hasadı
Beşiktaş tarihi maça çıkıyor
Beşiktaş tarihi maça çıkıyor
HABERLER>GÜNCEL-DİZİ
8 Ağustos 2017 Salı - 13:33

Kalbimizi yoruyoruz

Sıcak hava, kalp yetersizliği olanlarda, yüksek tansiyon ve ağır kalp hastalarında daha ciddi problemlere sebep olabilir.

Kalbimizi yoruyoruz

ANKARA- Yaz aylarında, sıcaklığın etkisi ile vücudun ısı dengesini sağlamak için kalp daha fazla çalışır. Bu nedenle sıcaklardan yalnızca hipertansiyon ve kalp hastaları değil, sağlıklı kişiler de olumsuz şekilde etkilenir.

Yaz mevsiminde kalp kriz geçirme riski fazladır. Bu mevsimde hava sıcaklığındaki değişimler ve çok sıcak ile soğuk hava dalgalanmaları damarlar üzerinde olumsuz etkiye sahiptir. Özellikle aşırı sıcaktan klimalara ani geçişler yapmak kalp krizi tehlikesini artırır.

 

Vücudumuz, sıcaklıktaki artışla beraber vücut ısısını dengelemek için özellikle cilde yakın damarlarda genişleme ve ciltte terlemeyi sağlayarak tedbirini alır.

 

Bunun sonucunda sıvı elektrolit yani tuz, mineral dengesi bozulur. Minerallerdeki denge bozulunca kalpte bazı tehlikeli aritmiler ortaya çıkabilir. Özellikle terle beraber kaybedilen potasyum ve magnezyum bu açıdan önemlidir. Sodyum kaybı da aşırı halsizlik, tansiyon düşüklüğüne yol açabilir.

 

Tansiyon yani kan basıncındaki düşüklük sebebiyle dakikada aynı miktar kanı pompalamaya çalışan kalp nabız sayısını arttırarak çarpıntıya sebep olur. Bu minerallerin kaybı bazen basit bir baş dönmesine de yol açabilir ya da kalbi durduran ciddi ritm bozukluklarına da sebep olabilir.

 

Özellikle idrar söktürücü ilaç kullanan yüksek tansiyon hastaları ve kalp yetersizliği tedavisi gören hastalar sıcak havalarda kardiyologlarına danışarak ilaç düzenlemesini yapmalı. Zira idrarla beraber bu mineraller de vücuttan atılır. Terle beraber atılışı arttığından eksiklik belirtileri daha dramatik şekilde ortaya çıkabilir.

 

Terleme ile kaybedilen sıvı sebebiyle kan akışkanlığı azalır. Pıhtılaşmaya daha çok yatkınlık olur. Bu nedenle de pıhtı ile olan damar tıkanıklıkları daha sık görülür.

 

Kaybedilen sıvıyı ve elektrolitleri yerine koymak üzere su tüketimine dikkat etmeli ve susuzluğu giderirken çay, kahve yerine sadece su içmeye özen gösterilmeli.

 

Kalp hastalarının sodyum konusunda dikkatli olmaları şartıyla sodyum, potasyum ve magnezyum içeren sebze, meyve, kuru yemişler tüketilebilir.

 

Terlemeyi azaltan açık renk, ince pamuklu giysiler tercih edilmeli, çok sıcak saatlerde gölge ve serin yerlerde kalmaya çalışmalı, sindirimi kolay hafif yiyecekler tüketilmeli.

 

Bu gıdalar hayat kurtarır!

 

Kalbimiz en önemli organlarımızdan biridir, ancak en çok bu organımızı yoruyoruz. Tüketilmesi gereken bazı gıdalar, kan damarlarını temizliyor ve olası bir kalp krizi riskini azaltıyor. Kalbinizi koruyacak gıdalar…

 

BALIK

 

Somon, uskumru, mezgit ve diğer yağlı balıklar, aritmi ve damar sertliği riskini azaltıyor. Haftada 2-3 kez balık tüketmek gerekiyor.

 

ÇİLEK

 

Yaban mersini ve çilek, kan basıncını düşürür ve kan damarlarının genişlemesine yardımcı olur.

 

YULAF EZMESİ

 

Lif açısından zengin olan bu besin, kolesterol seviyesini düşürür ve sindirimi kolaylaştırır. En sağlıklı olan yulaf ezmesi en az işlem görmüş olanıdır.

 

NAR

 

İyi bir antioksidandır. Kan basıncını düşürür, hemoglobin seviyesini arttırır.

 

SARIMSAK

 

Damarları genişletir, kan basıncını düşürür, damar sertliğinin oluşmasını önler.

 

SIZMA ZEYTİNYAĞI

 

Günde sadece birkaç kaşık zeytinyağı, kötü kolesterol seviyesini ve şekeri düşürür.

 

KARPUZ

 

Kalp sağlığında önemli rol oynar. İyi bir antioksidandır ve kolesterol seviyelerini dengeler.

 

YEŞİL ÇAY

 

Günde bir fincan yeşil çay içmek, kolesterol oluşumun engeller. Ayrıca yeşil çay, metabolizmayı arttırır ve aşırı kilo alımını önler.

 

KURUYEMİŞ

 

Kalbe iyi gelen protein lifleri içerir. Ayrıca kötü kolesterol düzeylerini düşürmeye yardım eden E vitamini içerir.

 

TARÇIN

 

Kalp hastalıkları ve damar sertliğine karşı savaşır. Ayrıca metabolizmayı hızlandırır ve kilo vermenize yardımcı olur.

 

BİTTER ÇİKOLATA

 

Kakao oranı minimum %60- 70 olan bitter çikolata, kan basıncını normale döndürür, iltihap ve kan pıhtılaşmasını önlemeye yardımcı olur.

 

BROKOLİ VE ISPANAK

 

Bu sebzelerin içeriğinde bir çok vitamin, mineral ve antioksidan içerir. Kalbi aktive edip, kan basıncını dengeler. Ayrıca lif açısından da çok zengindirler.

 

ELMA VE ARMUT

 

Kalbinizin sağlıklı kalmasında yardımcı olur. Kan dolaşımını normale döndürür, kolay erişilebilen sağlıklı gıdaların başında gelir.

 

AVOKADO

 

Kolesterol seviyesini azaltır ve atıkların temizlenmesini sağlar, kullanılabilir yağlar açısından da zengindir.

Melike BOSTAN

 
Marmaris’e hoş geldin Kuğu Gölü
 
Ankara parsel parsel satılmış
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Obezite belası
Obezite çağımızın en önemli sorunlarından biri. Beslenme bozukluğu, fast ...
Tükenmeyin!
Günümüzün stresli ve yoğun iş ortamlarında çalışanlar, erken yaşlarda ...
Yenice ormanında bir amazon kadın
Elinde balta, geçiyor tonlarca ağacın başına ve var gücüyle vuruyor ikiye ...
 
Deniz suyunun faydaları
Yaz aylarında serinlemenin ve ferahlamanın en güzel yolu denize girmek. ...
Kaderleri aynı!
Bunca anlattıklarımın  içinde, "yaşam öyküsüne hiç mi rastlamadın" diye ...
Sayvan!
Yenice Ormanlarındaki gezimize devam ediyoruz…Görmediklerimizi ve duymadıklarınızı ...
 
Erken yaşta emekliliğe karşıyız
Erken emeklilik Türkiye’yi sıkıntıya sokmuştur. İnsanlar donanımlı ve ...
Ormancı hep keser!
Kooperatif Başkanı Ünal Dedeoğlu, "Türkiye'deki üretimde ve kazandığı ...
Emekliler konut istiyor
Emeklilerin kalan ömrünü daha rahat geçirmesi için projeler üreten Kazım ...
 
ANAYURT GAZETESİ
YAZARLAR
Cahit AKMAN
Cahit AKMAN
İttifak ve itilaf siyaseti
Özgür GÜVENÇ
Özgür GÜVENÇ
Teknoloji Bağımlılığı
Harika ÖREN
Harika ÖREN
İstikbal Göklededir!
Orhan SELEN
Orhan SELEN
Sahte kartla umre
M. Yahya EFE
M. Yahya EFE
Mazlum Nusret Kılıçkıran
M. Arif DEMİRER
M. Arif DEMİRER
NATO’nun KRONOLOJİSİ
Murat POLAT
Murat POLAT
Belediye Başkanı Mustafa Tuna’nın dikkatine!
Güran TATLIOĞLU
Güran TATLIOĞLU
Arjantin’de son tango
ÇOK OKUNANLAR
ÇOK YORUMLANANLAR
FACEBOOK'TA ANAYURT GAZETESİ
TWITTER'DA ANAYURT GAZETESİ
ARŞİV
Ana Sayfa Türkiye Dış Haberler Ekonomi Spor Magazin Kültür-Sanat Güncel-Dizi
KünyeHakkımızda KünyeKünye İletişimİletişim KünyeReklam FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri
Maxiva